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Health & Beauty10

다이어터 운동법 (2권 참조) 런닝머신 안해도 돼! (다이어터 2권 303-305 쪽 참조) 스쿼트, 버피테스트, 플랭크 세가지 운동만으로 하체, 복부, 허리의 기초 근육과 심폐지구력을 단련하는 운동을 쉽고 간단하게 설명해 주었다. 어렵지만 단순하고 절대적인 효과가 있는 수지 다이어트 운동! 3개월 지속적으로 매일 운동할 경우 최소 5kg 감량을 볼 수 있을 뿐 아니라 근육도 탄탄해 집니다. 다이어터 운동법 12주 프로그램 (체크박스는 첨부)1. 운동 전 스트레칭과 제자리 뛰기 등으로 워밍업을 합니다.2. 한 셋트 마다 30초, 다음운동으로 넘어갈 때는 1분 30초를 쉽니다. 총 운동시간은 대략 20분 정도입니다.3. 운동 후 10분 정도 걷기, 가벼운 자전거 운동과 마무리 스트레칭을 합니다.4. 첫 운동 후 근육통이 올 수 있습니다.. 2017. 5. 1.
[Review] 드링크업 오버나이트 수분 마스크 Origins Drink Up Intensive Overnight Mask 드링크업 오버나이트 수분 마스크 Origins Drink Up Intensive Overnight Mask 수면하는 동안 피부에 깊은 수분을 주는 수분 충전 수면팩. 아보카도와 살구씨 오일이 즉각적이고 강력하게 메마른 피부를 적셔주고, 해조 추출물이 밤사이 손실된 수분 보호막을 개선하여 주며 수분탱크를 만들어주어 추후 있을 수분 손실을 대비하도록 수분을 가두어 놓습니다. 살구, 오렌지, 블랙거런트, 로즈 에센셜 블렌드 오일이 달콤하고 신비한 아로마 향이 몸과 마음을 진정시켜줍니다. *90%가 사용 후, 강력한 수분 보충과 더불어 피부가 부드러워지는 것을 느꼈습니다. *75%가 사용후, 즉각적으로 피부 수분 레벨이 올라갔다고 응답하였습니다.[출처 오리진스 웹사이트 www.origins.co.kr ] 위 캡.. 2016. 12. 30.
건강한 피부미인이 되기 위한 6가지 습관 폐는 비만이나 피부와 연결되어 있다. 폐는 공기를 흡수하여 인체에 필요한 기초 대사량을 결정하고 노폐물을 모아 방광으로 보내는 역할을 한다. 또한 피부를 통해 땀을 배출할 수도 있게 한다. 폐가 약하면 기초 대사량이 낮아지고 피부의 노폐물 배설도 제대로 되지 않는다고 한다. 이로인해 비만이 생기고 피부의 여러 트러블이 생기게 된다. 피부결을 좌유하는 것은 인체의 노폐물 배설이 얼마나 잘되는지에 달려있는데 비만인 경우 노폐물 배출 능력이 상당히 저하되어 있다. 따라서 피부에 여드름이나 각종 트러블이 많다면 마사지만 하기 보다는 비만치료와 피부치료를 병행하는 것이 효과적이다. 건강한 피부미인이 되기 위한 6가지 습관 1. 식사는 평소 양보다 70%로 줄인다. 2. 최대한 많이 움직인다. - 계단 오르내리기,.. 2016. 11. 7.
[육아관련] 깐깐한 여니씨 감모차 감배차 공룡콧구멍차 공룡기운차 http://www.ccanccanync.com 깐깐한 여니씨 한국 전통차 개념으로 아이들에게 필요한 한방재료를 넣어 만든 액상차 입니다. 홈페이지에 들어가면 제품은 아주 간단히 딱 4가지 입니다. 1. 감배차 51,000원 (30포) 감배차는 프리미엄 배즙입니다. 재료 : 배 (90%), 도라지, 수세미, 맥문동, 대추, 진피, 모과먹는법: 따뜻하게 데워서 하루 2~3포 정도 적절히 섭취하면 됩니다. 6개월 이전은 1/3 ~ 반포를 나눠서 먹여주세요. 돌이전은 하루 한포를 나눠어서 주다가 점차 양을 늘려주세요. 시원하게 마시면 한잔의 음료, 뜨끈하게 데워 마시면 컨디션 회복에 좋습니다. 깐깐한 여니씨 2. 감모차 34.000원 (30포) 재료: 정제수, 감잎, 모과, 유기원당효능: 식체, 배앓이, 설사.. 2016. 11. 3.
프로바이오틱스 유산균 고르는 방법 및 비교 우리 몸의 장속에는 상상할 수 없을 만큼 수 많은 세균이 살고 있는데 무게는 무려 1kg 에 이른다. 인체에 유해한 균도 있지만 유익한 균도 존재한다. 소화흡수를 도와주고 면역세포를 조절하는 역할을 하는데, 장벽막을 강화시키는 한편 유해균을 억제하여 장을 보호하는 역할을 하지만 외부요인으로 인해 줄어들면 장내 환경의 균형이 깨지고 각종 질 환에 노출된다. 유익한 균들이 줄어들게 되는 이유는 다음과 같다. 1. 인스턴트 식품아니 육류섭취 2. 스트레스 3. 오랜 항생제 복용 특히 항생제의 장기 복용은 감염질환을 감소시키지만 유익한 면역력도 함께 감소시킨다. 이러한 이유로 유익균을 증식시키는 방법 중 하나로 프로바이오틱스 유산균이 각광받고 있다. 이처럼 장은 인체 면역 조직의 60% 이상이 분포하고 있는 최.. 2016. 10. 28.
다이어트 건강과일 _ 매실의 효능, 매실청 만드는법 매실은 예로부터 해독작용이 뛰어나 배탈이나 소화제로 사용되어왔다. 매실 성분 중 하나인 피크린산은 독성물질을 분해하여 장내에 유해한 균들을 살균및 번식을 막아준다. 레했을 때나 설사, 장염등을 예방하는 데 좋다. 또 매실은 사과보다 10배 이상 구연산이 많이 함유되어 있다. 이 구연산은 여름철 땀을 많이 흘려 지치기 쉬운몸에 활기를 불어넣어주고 갈증 해소에도 도움을 준다. 또한 운동 후 근육통을 호소할때 근육에 쌓인 젖산을 분해해 근육통 완화에도 도움을 준다는 사실! 매실청 활용하기 1. 탄산음료나 이온음료대신 매실청 음료, 액상과당이 가득한 일반 음료대신 매실청을 물에 타서 마시자. 2. 요리할 때 조미료로 사용, 설탕대신 매실청을 이용하여 단맛 내기 3. 샐러드 소스 이용, 매실청, 간장소량, 레몬즙.. 2016. 10. 25.

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