전체 글54 다이어터 운동법 (2권 참조) 런닝머신 안해도 돼! (다이어터 2권 303-305 쪽 참조) 스쿼트, 버피테스트, 플랭크 세가지 운동만으로 하체, 복부, 허리의 기초 근육과 심폐지구력을 단련하는 운동을 쉽고 간단하게 설명해 주었다. 어렵지만 단순하고 절대적인 효과가 있는 수지 다이어트 운동! 3개월 지속적으로 매일 운동할 경우 최소 5kg 감량을 볼 수 있을 뿐 아니라 근육도 탄탄해 집니다. 다이어터 운동법 12주 프로그램 (체크박스는 첨부)1. 운동 전 스트레칭과 제자리 뛰기 등으로 워밍업을 합니다.2. 한 셋트 마다 30초, 다음운동으로 넘어갈 때는 1분 30초를 쉽니다. 총 운동시간은 대략 20분 정도입니다.3. 운동 후 10분 정도 걷기, 가벼운 자전거 운동과 마무리 스트레칭을 합니다.4. 첫 운동 후 근육통이 올 수 있습니다.. 2017. 5. 1. 실패노트 2_ 소소한 일상의 실패들 어제 새벽,저녁 조금먹고 잘라고 했는데 잠이 안와서 새벽에 TV틀고 보다가 너무 배고파서 구운감자 한 상자 (2봉지) 흡입해버림...ㅠ.ㅠ 오늘 친구만나서 얘기하는데 친구가 돈관련 얘기하는데 괜히 혼자 까칠해져서 친구 밥맛 떨어지게 함... 미안하고 쪽팔리다. 나 돈없는거 다 티냄...ㅠ.ㅠ 2017. 5. 1. PLAN 1. IELTS 공부 꾸준히- flyer 컨텐츠 만들기 - writing 시작하기- 어떻게 가르칠건지 커리큘럼 짜기 2. Hye's Kitchen - 일단 집에서 소스 만들어 보기 / 상품개발 - 소스 보통 얼만큼씩, 얼마에 파는지 원가랑 계산해 보기- 약고추장 / 쌈장을 할거면, 일단 태국에서 파는 한국 고추장/쌈장 가격 알아보고 얼마나 더 싸게 얼마나 더 맛있게 팔수 있는지 생각해보자- 홍보전략 : 어떻게 소스를 먹을 수 잇는지 유투브로 만들어 보기, 웰빙 위주로 - 비빔밥, 쌈밥, 야채 디핑으로 가격비교[태국]샘표 쌈장 500g : Big C - 149 THB (5000 won) - 29.8/100g해찬들 고추장 500g : Big C - 185 THB (6150 won) - 37 / 100gBig.. 2017. 4. 17. D-62 필요한건 돈 지금 당장 필요한건 돈이다. 일단은 일상생활에 쫒기면 안되고, 비자가 나온다 하더라도 당장에 준비하고 이사할 돈이 필요하고, 에이전시라도 필요하다면 비용이 필요하니까...지금 우리는 하루벌어 하루먹고 있고 여윳돈도 여유 시간도 없다. 갑자기 희망이 사라지는 순간이다.1. 조급함을 버리는것, 2. 꾸준히 성실하게 조금씩이라도 하는 것3. IELTS 로 일할 수 있게 알아보기4. 하나라도 매일 정보를 얻기 2017. 4. 17. 실패노트 1 _ 내 기억속 첫 실패 고딩시절 방송반 어디서 부터 온 꿈인지는 모르겠으나 나는 고딩시절 방송 프로듀서가 되는것이 꿈이었다. 그래서 너무 당연히 고등학교 때는 방송반에 들어야 한다는 생각을 가지고 있었다. 역시 실패였다. 1차에서 떨어지고 아는 친구를 통해 방송반 선배로부터 가까스로 기회를 얻었는데 내 발목을 붙잡고 너만 그런 기회를 얻었냐고 서운해하는 이상한 친구 때문에 친구 까지 부탁했다가 엄청 욕먹고 물론 2차 면접에서도 보기좋게 떨어졌다.지금 생각해보니 내가 면접기회를 잃었던건 친구 때문이 아니라 내가 그 선배언니에게 편지를 썼던 것 같다. 기회를 얻는데는 탁월하지만 실수로 인한 위기를 극복하는데는 아주 약했던 것이다.기회를 얻었다면 더 독하게 언니를 쫒아다니면서 팁을 얻고 인사도 더 열심히 하고 그래서 잘 준비된 모습으로 야무지게 했.. 2017. 4. 17. IELTS Reading - tips for 9 IELTS 에서 리딩은 정말 읽기 능력을 보는 것은 아닙니다. 물론 중요부분을 잘 찾아 읽고 속독하는 능력도 필요하지만 이런 능력없이도 높은 점수를 받는 사람들은 많이 있습니다. 9 점을 받을 수 있는 가장 중요한 방법은 바로 Vocabulary(어휘) 입니다.많은 단어를 알아야 하는건 아니지만, 많은 Synonym (유의어)을 알아야 하는것은 분명합니다. 아래의 내용을 참조하시기 바랍니다. synonym (유의어)를 찾기 위해 계속해서 문제를 많이 풀어봐야 하나요?물론 IELTS Reading 파트를 연습하는 것은 매우 좋은 방법입니다. 하지만 영어는 매우 많은 유의어가 있기때문에 공부한것 중에 반드시 같은 유의어가 나오는것은 아니기때문에 무작정 외울 수는 없습니다. 그럼 어떻게 어휘력을 키울 수 있을.. 2017. 4. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
