전체 글54 5가지 스트레스 해소에 좋은 식품 5가지 스트레스 해소에 좋은 식품스트레스를 받게되면 뇌의 화학 작용으로 인해 자신도 모르게 더 많이 먹게 됩니다. 이럴때 아무음식이나 손에 닿는 대로 먹기보다는 스트레스 완화에 좋고 건강과 다이어트에 도움이 되는 식품을 위주로 먹는 것이 중요합니다. 1. 생선 - 오메가 지방산으로 호르몬 조절, 우울증 방지 연어, 참치 등 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해 스트레스로 인한 호르몬의 변화를 예방하고 우울증을 방지합니다. 단 지방함량이 높으므로 양 조절을 해주어야 합니다. 2. 버섯 - 엔돌핀 자극버섯에는 비타민 B가 풍부한데 자주 섭취하면 뇌의 엔돌핀을 자극해 기분을 좋아지게 하는 세로토닌 호르몬이 분비됩니다. 3. 콩 - 행복호르몬, 에너지 넘치게 세로토닌이라는 행복호르몬을 생성.. 2016. 10. 23. 책리뷰_ 부자가 되는 정리의 힘(윤선현) 윤선현 (지은이) | 위즈덤하우스 | 2015-12-28 단순한 삶을 추구하는 나에게 정말 구미에 맞는 말이며 라이프 스타일이다. 그렇다고 해서 내가 정리를 잘 한다는 건 절대 아니다. 하지만 돈을 벌거나 직장을 찾거나 창업을 시작하려고 하기이전에 물리적인 영역, 그리고 내면, 관계의 영역을 정리하여 단순화 시키는 것이 이모든 것의 시작이라는 점에서 진심으로 동의한다. 내가 좋아하는 부분을 몇 챕터 소개하고 싶다. 부자처럼 우아한 삶을 유지하려면뛰어난 자질을 원한 다면 그것을 이미 지니고 있는 사람처럼 행동하라. 1. 좋은 물건을 쓴다. (수수하지만 드러나지 않는 명품, 좋은 물건을 오래쓴다)2. 정리에서 자유로워진다. - 도미니크 로로 : 아무리 작고 평범한 집이라도 시를 쓰고 꽃과 화초를 가꾸고, 정.. 2016. 10. 23. 책리뷰_ 우리 아들이 미술로 달라졌어요 (최민준) 최민준 (지은이) | 아트북스 | 2012-08-24 딸 셋중 둘째인 우리엄마, 그리고 나와 여동생 뿐인 우리집에서 남자라곤 아빠 밖에 없었다. 여중 여고에 여성이 대부분인 전공까지... 난 정말 남자를 알 수 없었다. 그리고 남편외에 다른 남자를 내 가족으로 맞아들일 준비는 전혀 되어 있지 않았다. 아들, 특히 정신잃고 사방으로 뛰어 다니며 말썽부리는 어린 남자아이들을 보며 왜인지 모르지만 전혀 나와는 관련없다고 생각했다. 시월드를 만나기 전에도 만난 후에도 난 늘 아들만 있는 여성들을 욕하며 그들의 사고방식 행동 스타일 다 싫어하고 비난했었다..... 그런 내가 아들 엄마가 되었다. 그리고 이아이, 누가 봐도 아주 아들아들 하다.. 나에겐 그런 아들 엄마가 될 마음의 준비도, 체력의 준비도 없었다. .. 2016. 10. 23. 방콕 쇼핑몰 THE STREET THE STREET Huaykwang 과 Rachada 지역 근처에 구 로빈슨 자리가 있는데 거기에 새로운 쇼핑몰이 오픈했습니다. 방콕에 대노라 하는 그런 럭셔리한 쇼핑몰은 아니지만 스타벅스 나 푸드랜드 같은 체인점이 아주 크게 입점했고 무엇보다 새 건물이라는점.. 스타벅스는 엄청 큰데 사람도 별로 없어서 정말 좋아요. 테이블 의자 바닥 타일 까지 모두 새것이라는 점 근처에서 지내시는 분이면 강추 드립니다. 2016. 10. 23. 태국 아기과자 한국에서 공수해온 아기 과자가 동이 나서 태국에 있는 아기과자를 한번 시도해 보았어요.BabyBestBuy 라는 베이비 엑스포에가면 여러 로컬 기업들의 제품을 간혹 본적이 있었는데, 슈퍼에서 직접 구매하기는 처음이네요. FOODLAND 슈퍼마켓에서 구입해 보았어요. DOZO Baby Bite (69 THB) 들척지근한 쌀과자 입니다. 납작하고 넓직해서 9개월 아기 손에 잘 잡히고 입에 잘 녹아 5~6 개월 부터 먹일 수 있을 거 같아요. 작은 조각으로도 잘 잘라지고 부스러기도 많지 않아서 자주 애용 할 것 같아요. 약간의 소금, 설탕, Starch 등이 함유되어 있긴 하네요. 가격대비 양도 많아서 좋아요. HAPPT BITES Blueberry (32THB)위에 거랑 완전 같은 컨셉인데 블루베리가 함유되.. 2016. 10. 23. 리뷰_ 가짜 일 vs 진짜 일 - 직장에서 제대로 성과를 내는 법(브렌트 피터슨|개일런 닐슨) 브렌트 피터슨 | 개일런 닐슨 (지은이) | 송영학 | 신원학 | 장미자 (옮긴이) | 세종서적 | 2016-10-07 | 원제 Fake Work (2009년) 지호를 낳기전까지 회사 생활을 하면서 했던 고민들 그것이 지금까지도 계속 된다. 육아 와 살림은 지금의 내 일이고 물론 이건 회사에서의 일과는 매우 다르지만, 직장생활을 하면서 어느새 일을 바라보고 처리하는 관점, 버릇이 많이 달라져 있었기 때문이다. 그런 습관들이 집에서 살림하고 육아를 하고 사람을 대하고 크고 작은 일들을 처리하는데에 그대로 나타났다. 보이지 않는 것을 대충 넘기거나 실수도 눈감는 것, 시간이 많이 걸리는 일은 하지 않거나 구색만 맞추는 등의 나쁜 습관이 그것이다. P.11 : '이 책은 일, 그중에도 특히 능률적으로 일하는 .. 2016. 10. 23. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
